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Wellness

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Incluye en tu rutina diaria nuestro Plan de Ejercicios Diarios seleccionados, que forma parte de nuestro METODO HIDRODIET de Salud y Puesta en Forma.

 

El cuerpo del ser humano de la actualidad, a nivel orgánico y metabólico, es prácticamente igual al ser humano del Paleolítico.

El ser humano del Paleolítico surgió fruto de millones de años de evolución y de adaptación a las condicones de vida de aquel entonces.

 

Obviamente las condiciones de hoy en día no son las mismas (afortunadamente a muchos niveles), no obstante hay que asumir que para que nuestro organismo funcione adecuadamente (a nivel circulatorio, muscular, y hasta digestivo) es  imprescindible una actividad física diaria, si o si.

 

Aquí te proponemos un plan de ejercicios cuidadosamente seleccionados, que te ayudarán a conseguir un cuerpo sano y con vitalidad.

Calentamiento

Como verás, éstos ejercicios son sencillos y no requieren ninguna clase de aparatología y los puedes realizar prácticamente en cualquier sitio.

 

Nuestro consejo es los incluyas en tu rutina diaria, y los consideres como algo tan imprescindible como el lavarte los dientes.

 

Realizar nuestra rutina diaria mínimamente una vez al día es bueno.

Realizarla dos veces al día es mejor.

Realizarla tres veces al dia es EXCELENTE.

Antes de realizar cualquier actividad física es muy importante realizar un calentamiento, para evitar lesiones articulares, contracturas, etc.

 

También es muy beneficioso realizar éstas movilizaciones cada cierto tiempo (unas dos horas por ejemplo), sobre todo en personas que están mucho tiempo sentadas...

Plan de ejercicios diarios METODO HIDRODIET

Fondos o "lagartijas"

Variantes de fondos

Abdominales (plancha)

Abdominales (pinza)

Sentadillas (variantes)

Abdominales (encogimientos)

Gluteos (patadas variantes)

Oblícuos

Espalda (isométricos)

Espalda (heterolateral)

Saludo al Sol

Te animamos encarecidamente a que adoptes éstos u otros ejercicios en tu día a día.

Enseguida empezarás a  notar sus beneficios.

 

Contacta con nosotr@s para mas información de las pautas a seguir, tiempo, orden de los ejercicios, etc.... por email: hidrodiet@gmail.com o por Teléfono: 943848602 ó 676058424 (también whatsapp)

 

 

El Saludo al Sol es una secuencia de Yoga cuyo objetivo es estirar y aumentar la flexibilidad del cuerpo; de hecho, puede constituir una sesión en sí misma.

 

Saludo al Sol Beneficios:

– Es ideal para empezar el día porque te llena de energía y por la sensación de bienestar.

– Al realizarse ejercicios de respiración, aumenta la capacidad pulmonar.

– Sirve para estirar y flexibilizar tu cuerpo: articulaciones y músculos.

– Es bueno para fortalecer el cuerpo de manera equilibrada, pues actúan todas las zonas del mismo.

– Sirve para perder peso y adelgazar, gracias a que la actividad física quema calorías..

– Si la practicas al levantarte podrás empezar el día con la mente abierta, concentrada y enfocada en aquello a lo que quieras dedicar tu día.

– Fortalece los músculos de la espalda, que sirve para prevenir lesiones, dolores y molestias.

– El Saludo al Sol da equilibrio y estabilidad al cuerpo.